"Di chuyển linh hồn và cơ thể của bạn!" Mỗi tập có nhiều bài tập khác nhau, chẳng hạn như chống đẩy, ngồi lên, vặn cột sống, khiêu vũ, yoga, kéo giãn cơ, luyện thân và thái cực quyền. Năm cô gái với mục tiêu trở thành thần tượng sẽ tập thể dục cùng bạn, và tỷ lệ mỡ cơ thể đáng lo ngại đó sẽ giảm 1000%...!?